Sobre as corridas...

Eu não tenho falado das corridas porque a última que fiz foi a Corporate Run, já citada aqui, mas temos seguido com nossos treinos depois de uma relaxada (no sentido de "largar de mão") antes da Corporate. Fiquei insatisfeita com minha performance e com como me senti naquela corrida e resolvi voltar a treinar decentemente.
Então terças e quintas de manhã estamos firmes e fortes lá no Aterro... Thiago, Marcello e eu. Eles têm corrido juntos porque o pique, a passada e a força e a resistência deles é mais equivalente... Eu tenho corrido na minha (nem dá pra acompanhá-los!). Têm sido treinos reflexivos e bem calmantes...
Correr sozinha com música no iPod, olhando a paisagem do Aterro e prestando atenção da respiração tem sido muito gostoso também.
Temos nos preparado pra Fila Nigh Run (2a etapa) em Agosto... Serão 5Km à noite, na Barra e, se for como foi a 1a etapa, distribuídos em 3Km de areia, 2Km de pista e 1Km de areia.
Por conta disso tenho corrido na areia e me impondo alguns desafios... Semana passada foi correr a pista perto da areia inteira (fiz em 15 minutos), caminhar 3 minutos e depois voltar metade de areia e correr o restante (fiz 10 minutos, mas terminei achando que podia ter feito mais um pouco), caminhando no final.
Hoje o desafio foi correr a pista inteira (fiz em 12 minutos), caminhar 3 minutos e correr a faixa de areia inteira... Olhando aquela areia toda, fofa e com um sol que não estava lá tão fraquinho e pensei que não ia aguentar nada mais que a metade, mas fiquei MUITO FELIZ porque consegui, em 15 minutos e super bem, com algum conforto. Acho que me "economizo" mais que devia, achando a priori que não vou aguentar...
Semana que vem o desafio é correr a pista perto da areia inteira e voltar na areia fofa fazendo a faixa completa até o final... Uma caminhadinha de 5 minutos antes pra aquecer e de 5 minutos no final pra desacelerar e curtir a vista calmamente... Porque, afinal, estou loooooooooooooooooonge de ser ferro.

Corporate Run 2010

Dia 20 de Junho corremos a Corporate Run 2010. O conceito dessa corrida é legal: é para inscrição de equipes de empresas, em modalidades de 5Km e 10Km, mistas ou masculinas ou femininas.
Inscrevemos duas equipes mistas pra 5Km. Os resultados seguem abaixo!
Eram cerca de 200 equipes e as nosas equipes ficaram em 20º e 29º lugares!

RESULTADOS DAS EQUIPES:
Categoria: EQUIPE MISTA - 5Km

Equipe: 5115 - GEOSOFT 2
Classificação: 20a
Tempo de chegada (total): 01:51:23
Tempo de chegada (líquido):01:47:30
Participantes (número de peito, nome, tempo de chegada, tempo líquido):
5115-1 Thiago - 00:29:24, 00:27:53
5115-2 Monia - 00:22:03, 00:22:01
5115-3 Guilherme - 00:32:21, 00:31:11
5115-4 Pedro - 00:27:35, 00:26:25

Equipe: 5116 - GEOSOFT 1
Classificação: 29a
Tempo de chegada (total): 01:55:47
Tempo de chegada (líquido): 01:51:12
Participantes (número de peito, nome, tempo de chegada, tempo líquido):
5116-1 Marcello - 00:26:32, 00:25:02
5116-2 Daniel - 00:26:28, 00:26:04
5116-3 Bartira - 00:37:38, 00:36:07
5116-4 Alex - 00:25:09, 00:23:59

Eco Run 2010 - Rio de Janeiro

Esse final de semana corremos a Eco Run 2010. Foi a melhor das corridas em termos de desempenho pra mim e em termos de conforto. Corri bem, sem me sentir mal, sem ficar com dor em nada e consegui prestar atenção no tempo no qual eu encerrava cada quilômetro. Melhorei 1 minuto meu tempo comparando com a Vênus semana passada.

Foi legal olhar o cronômetro no final, ver que faltavam 200 metros e que eu queria completar antes de virar os 35 minutos e faltava muito pouco. Dei um gás forte, mas muito forte pro meu padrão de corrida todas essas semanas, e cheguei em 34'51''! Minha primeira meta de tempo, consciente.

Adorei conseguir.

(A blusa e a medalha são lindas e o brinde foi um kit de lixeirinhas para separar lixo pra reciclagem. As lixeirinhas são muito práticas pra pendurar sacola de mercado - nada mais de comprar saco de lixo ou ficar dando nó na sacola de mercado na lixeira lá de casa!)

MEUS RESULTADOS:
Número de Peito: 745
Sexo: F
Tempo Final: 00:34:52
Categoria: F3034
Modalidade: 5k
Tempo Bruto 00:40:49.05
Classificação Total 1532
Classificação por Categoria 103
Classificação por Sexo 502
Pace Médio 00:06:58
Velocidade Média 8,60

(Bom, o Thiago está treinando para se tornar um Bolt da vida... Queria fazer os 5Km em 30 minutos até outro dia... A Eco Run ele concluiu em 26 minutos!!! Parabéns menino!!!)

Circuito Vênus 2010 - Rio de Janeiro

Que delicinha de corrida!

Lounge, day care com direito à massagem, brindes super femininos (protetor solar labial, perfume, baton, creme hidratante), kit de conclusão da corrida com mais uma camisetinha linda e um cordão bonitinho, além da medalha... Sem contar no percurso, largando do MAM e indo até o trecho do Aterro na altura de onde eu corro durante a semana. As músicas no ambiente da corrida foram 10 e o atendimento muuuuito organizado. Pra completar o clima estava ótimo, nublado e fresquinho, e o sol chegou só depois que acabei de correr!

Dia 25/4, largada às 8hs da manhã. Concluí os 5Km, dessa vez todo em asfalto, em 35'37''. Fiquei MUITO feliz comigo mesma!

O Circuito Vênus é muito interessante, fizeram algo realmente dedicado à mulher. E as mulheres vestiram a camisa: havia mulheres de todo jeito, muito animadas. Fiquei feliz de ver uma mãe correndo com carrinho de bebê daqueles adequados à corrida, de ver mulheres novas e mais velhas, cada uma participando do seu jeito, correndo, andando, de cadeira de rodas, com filhos, camo namorados ou maridos...

Parabéns mulheres!

Parabéns Monia, você voa!!!

Obrigada "treinador" e "incentivador".

MEUS RESULTADOS:

Colocação: 1369
Sexo: F
Número: 4342
Tempo Líquido: 00:36:37
Idade: 33
Faixa Etária: F3140
Colocação Faixa Etária: 536
Tempo Bruto: 00:40:50
Modalidade: 5KM

Fila Night Run 2010 - Rio de Janeiro

Sábado dia 17/4, 20:20hs... Barra da Tijuca. Clima ameno. 2Km de areia, 2Km de asfalto, mais 1Km de areia... Muita água na cabeça. 45 minutos. Mais água e duas bananas salvadoras e uma medalha de finisher. Resumindo foi assim a minha primeira corrida "oficial".

Pensando melhor, mais a fundo, há um bocado de sentimentos dos quais me lembro...
"Nossa, há um ano atrás isso era uma das últimas coisas que eu pensava em fazer na vida."
"Muito legal ver aquele monte de gente, de todas as idades, de todos os tipos físicos, famílias, as cores, a energia... Bom de sentir."
"Eu me lembro lá pelas tantas de que eu não sentia mais nada, nem dor, nem cansaço, só ouvia as batidas da música eletrônica do PodRunner na minha cabeça e ia correndo."
"Quando vinha a água as pessoas saíam correndo pra fugir dela e não molhar o tênis. Eu fiz isso uma duas vezes, mas depois concluí que correr na beira d'água e deixar molhar mesmo era bem melhor."
"Os pés esquentam na parte da pista, de repente, e quando voltei pra areia foi muito bom deixar molhar de novo, com a onda."
"Fiquei muito feliz, passei a amiga dele, e fui correndo, treinando a minha 'nova respiração pela boca' - muito mais eficiente que meu nariz!"
"Quando vi as luzinhas do portal de chegada foi muito legal. Pensei 'E não é que consegui? e nem morri e nem tive que ser carregada, e nem andei tanto'. Ai que feliz!"
"Que bom vê-lo ali no portal, que bom esse abraço. Obrigada, amor, pelo apoio e incentivo desde o começo disso. Se não fosse por você eu não estaria meeeeeeesmo fazendo isso. Consegui!"
"Meu coração parecia uma bomba, e foi bem sentí-lo batendo assim. Respondeu bem o danado."
"Quero um banho e uma cama quentinha."

E foi assim. Uma surpresa pra mim. Uma grande felicidade.
Descobri que posso mais do que achava que podia.

(Domingo que vem, dia 25/4, tem a Vênus...
De manhã, com sol, só asfalto. E no Aterro, quintal de casa. Estou curiosa!)

Em tempo, não postei meus resultados aqui porque meu CHIP não funcionou... Não consegui saber minha colocação oficial, tempo, nada disso.

Progressos no treino de corrida

Hoje corremos bem cedo, estamos no treino 2 da semana 6 do PodRunner... Num intervalo de corrida de 10 minutos fiz 2Km. Fiquei muito feliz porque anteriormente, em um treino da semana 5 que tinha intervalos de corrida de 8 minutos, eu havia feito 1Km. :-) Progressos.
Ainda preciso aprender a respirar direito na corrida. Meu nariz me atrapalha e toda vez que me atrapalho com ele (coriza, pouco ar, ou qualquer coisa do tipo) desando o ritmo da corrida.
Se achar algo legal que explique como deve ser a respiração correta, publico aqui.
A outra coisa que preciso resolver é o tênis! O que estou usando é muito pesado e nada apropriado pra corrida. Tudo isso antes do dia 10/4, quando faremos minha primeira corrida de verdade! :-) Ansiosa.

Prêmio: 1 Ferrero Rocher... Pelo que?

Corri hoje 20 minutos di-re-to, uma distância de 2,5Km.

Sei que é bem pouco para quem está acostumado, mas para mim que comecei faz umas semanas, depois de uns 2 anos sedentária e que odiava correr, é uma grande marca! :-)
O último treino na semana passada me levou a correr duas tiradas de 8 minutos e fiz 1Km em cada - fiquei mega-feliz! Imagina hoje.

Quando faltavam só 8 minutos eu comecei a pensar em parar, mas olhei o relógio e resolvi ir mais longe. Quando faltavam 5 minutos eu olhei de novo e pensei "Pô, se corri 15 já, corro mais 5 e como meu Ferrero Rocher"... E assim foi.

Quando concluí os 20 minutos comecei a andar e a sensação foi louca: era como se minhas pernas não precisassem do meu cérebro e andassem sozinhas, eu não as estava controlando pra dar as passadas. (Imagino aqueles maratonistas que correm muito e em velocidade... Deus do céu!)

Feliz...

Em tempo: não podia deixar de falar dos meus dois queridos companheiros de corridas matutinas: Thiago e Marcello - eles fizeram 3,5Km nos mesmo 20 minutos... (Quando eu crescer chego lá!) :-)

Meu 1º 1 Km direto, Corporate Run e "otras cositas más"

Agora como se não bastasse minha animação com a corrida, estamos agora tentando fazer uma equipa na empresa pra participar da CORPORATE RUN. Já temos cinco pessoas interessadas...

Quinta passada fiquei muito, mas muito feliz, comigo mesma: o treino 2 da semana 5 do PodRunner nos levou a correr duas tiradas de 8 minutos direto... Fiquei medindo e vi que fizemos 1Km em 8 minutos! É razão pra comemorar!!!

O mais legal dessa coisa de correr é você ir estabelecendo pequenas metas, vencendo-as e ir vendo que você pode criar e vencer novas metas... São pequenos passos que trazem grandes mudanças e muita animação e disposição.

Agora estou à cata de saber qual meu tipo de pisada (pronada, neutra ou supinada), já que já sei que meu arco de pé é normal, pra poder adquirir meu super tênis de corrida... Tenho usado um quebra-galho que já está me incomodando devido ao peso e ao fato de que aperta meus dedinhos!

Adorei o site da ASICS com o Shoe Fit Guide, que explica um bocado sobre os tipos de pés e os modelos de tênis a usar! Vale a pena conferir. Clicando no botão "Launch Shoe Fit Chart" aparecerá um gráfico que explica muito bem o que escolher quando você já souber seu tipo de arco de pé e pisada!

No mais a vida está ÓTIMA, sem que eu possa reclamar de nada! Muitos desafios no trabalho, muita novidade, muita coisa pra fazer lá, em casa, na rua... Aninha está bem de saúde, eu também estou. O namoro vai muito bem. E a mais "nova novidade" é que meu gatinho Nietzsche vai voltar a morar com a gente, enquanto que a Flora vai ser vizinha da gente!

Que venha mais um final de semana, dando adeus ao Verão... (Será que vamos ter uma trégua do calor? :-) Seria bem-vinda!)

Progressos na corrida!

Acordamos cedinho e fomos correr hoje!
O começo do dia estava uma delícia, algum sol, algumas nuvens, estava agradável sem aquele calorão. (É ótimo acordar cedo e ir ver o mar e a vista do Aterro!!! Isso dá uma disposição ao longo do dia que vocês não imaginam...)
Semana passada organizamos nossos iPods com os arquivos MP3 do PodRunner e decidimos usá-los essa semana. Como já vínhamos fazendo 3x3 (3 minutos caminhando alternados com 3 minutos correndo) com alguma facilidade começamos a semana 4 do PodRunner - os intervalos de corrida/caminhadas são irregulares já, sendo que os de corrida são de 5 minutos e os de caminhada em torno de 2 minutos ou menos!
Parece pouco, e pra quem já corre faz tempo pensar que alguém fica feliz de conseguir correr 5 minutos seguidos talvez soe ridículo, mas CONSEGUI e bem... Feliz, sentindo algum esforço, ficando vermelha como sempre, mas consegui muito bem. As pernas nem ficaram doendo e eu não pus os pulmões pra fora! :-)
Estou adorando isso de correr! E é verdade, quanto mais você corre, mais sente falta de correr, e quanto mais você supera um obstáculo, uma marca, mais dá vontade de superar outro.
Tenho conseguido horário pra correr apenas terças e quintas às 6:30 da manhã... Na terça da semana passada estava chovendo e fiquei com uma preguiça gigante... Resultado, não fomos correr e depois fiquei me sentindo triste por ter perdido a chance de correr um dos dias da semana. Faz falta já!
Para quem está acompanhando meus progressos: fiz inscrição em três corridas, Fila Night Run, EcoRun e Vênus. Meta? Fazer a meia maratona em breve! Abusada, não?

"Nada do que fui me veste agora
Sou toda gota, que escorre livre pelo rosto
E só sossega quando encontra tua boca..."


[Trecho de Quando Fui Chuva,
interpretação Maria Gadú,
composição: Luis Kiari e Caio Soh]

Em tempo, corremos hoje na pista de asfalto ao invés de correr na areia e que diferença, um bocado mais difícil... Deu pra suar e pra sentir as pernas pesadas. Mudamos o solo e acabamos forçando mais minutos de corrida em relação ao tempo de caminhada também. Foi muito bom!

Achamos na WEB arquivos MP3 com musicas mixadas para treinos de corrida intervalada de 5Km no site PodRunner, vamos testar semana que vem.

Running

Eu resisti muito, vi vários amigos começando nessa febre agora bem disseminada das corridas e dizia pra mim mesma, e pra eles, "eu não gosto de correr, me dá dor de cabeça, prefiro bike".
Meu namorado resolveu entrar nessa e eu ainda resisti mais um bocado.
Mas agora tenho que dar o braço a torcer...
Dia desses fomos dormir cedo e antes disso conversamos sobre a "possibilidade" de acordamos às 6 da matina pra correr na Praia do Flamengo.
Algumas semanas antes tive uma consulta com a alergologista (sou cheia de alergias!!!) e ela me disse que o melhor anti-alérgico é exercício... e em termos de exercício eu não faço nada faz uns 2 anos, além de andar muito, dançar, trabalhar e cuidar da casa.
Somando o papo da médica, ao papo de acordar às 6 da matina e correr em boa companhia olhando uma bela paisagem do Rio e a idéia de começar o dia podendo molhar os pés no mar não pude dizer não.
Ontem começamos nosso plano de corrida e vou dizer a vocês que foi ótimo! Acordamos com a maior disposição, o sol estava uma delícia, a água idem, correr na areia foi muito bom, a água de coco de depois estava docinha e completamos com um café da manhã que havia tempos eu não preparava em casa... Foi um dia ótimo de trabalho depois! (Nada como vencer preconceitos próprios!)
Estamos montando nosso plano de corrida e já fizemos inscrição em duas corridas de rua que vão ocorrer no Rio (Braskem Eco Run 2010 e Fila Night Run 2010).
Amanhã de manhã tem mais!

(Logo, não se assustem se começar a aparecer muito sobre esse assunto aqui no blog! :-) Já criei até uma "categoria" de posts pros relacionados às corridas!)